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Après un an, on prend les mêmes et on recommence.

Aujourd'hui avaient lieu l'annuelle course organisée par l'armée de l'air (et ben ouais faut le savoir) : les 20 km de Paris.

Il y a un an j'évoquais un manque d'entrainement suite à de nombreuses vacances, cette année je me suis entrainée et pas de vacances.

Il y a un an j'évoquais une embuscade apéritive du samedi soir... bon ben là il s'est avéré qu'il y avait l'ironman d'Hawaii samedi à partir de 18h30 et qui devait durer tard dans la nuit. Rassemblement de triathlètes, bières.... bon voilà quoi je ne fais pas de dessin, je suis une personne polie, quand on me propose à boire je dis oui. (attention ça ne marche pas pour tout).

Bref couchée à 1h du matin sans avoir assisté à la victoire de .. au fait qui a remporté l'Ironman???... levée à 7h, premier réflexe : regarder par la fenêtre ... il pleut.

Confiante , ça va s'arréter...

Rendez vous à la tour eiffel, entrée dans le sas... il pleut... pendant les 40 minutes d'attente.. ça va s'arréter on garde le sourire, malgré le poncho rose pas beau qui tient chaud :

On essaye de ne pas s'énerver contre les gens arrivant juste avant le départ et essayant de remonter absolument la foule déjà compressée vers le devant du peloton. Un gros con n'appréciant pas les remarques des gens (dont les miennes) nous a "gentiment" demandé d'arréter avec notre esprit sportif et morale à deux balles. Bref Ducon si tu pouvais lire la prochaine fois fais un super temps et tu pourras aller chez les élites. (oui ben il pleuvait ça énerve)

10 h :  le départ est donné, il s'arrète un peu de pleuvoir, enfin je crois.

Comme d'hab sur les 2 premiers km on perd du temps à remonter, éviter les cadences inférieures (c'est ce que Ducon voulait éviter). On prend son mal en patience et puis c'est tout. Surtout qu'au 3ème km, le bois de Boulogne... comment vous dire qu'à 7h j'avais bu du thé.. et zou me voilà à montrer mes fesses dans un coin (avec un papi qui se rince l'oeil), mais quand il faut..

Les premiers je crois ceux là..

Je vous fait grace des km qui défilent, j'attends le 10 ème avec impatience pour voir le temps : 52'... pour remplir mon objectif de cette année (soit 1h45) il ne fallait pas dépasser 52'50... suis encore bonne.

Après le 10 ème km on attaque les voies rapides des quais de Seine.. ça je n'aime pas, ça monte (surtout) , ça descend (c'est mieux).

Au 15ème km, le chrono est encore possible, je maintiens l'allure.

Au 19 ème passé la dernière montée j'accélère ...

et tadam!!! sous la pluie toujours présente :

1h 44mn !!

Contrat rempli!

Next : le 20 novembre Marathon de Nice (et ce sera tout pour 2011)

Comme quoi je peux continuer à boire les veilles de courses :-)

(ça c'est du titre)

Il y a des opérations dites "spéciales" où j'aime bien être conviées.
Ce fut le cas jeudi dernier sur le parvis de la Bibliothèque Nationale de France communément appelée BNF.
Le concept : faire du cycling sur le parvis en plein air, rythmé aux 4 couleurs des zones d'entrainement cardio du miCoach Zone Bundle d'Adidas (une "montre" et une sangle abdominale).

Le tout en partenariat aussi avec le Club Med Gym dont j'étais une fervente adepte durant des années notamment du Waou d'Auteuil (mais bon maintenant j'ai une belle salle de sport dans mes locaux de travail donc..), toujours le sac de sport dans la voiture au cas où..
Alors tout d'abord le cycling c'est quoi ? Du vélo comme son nom l'indique. Enfin du vélo spécial adapté à l'activité (autrement dit pas celui qu'on trouve dans la salle de sport). Plus épuré, plus "roulant" (sais pas comment définir), sans électronique mais juste de quoi mettre de la résistance (manuellement).

Un charmant monsieur (ou dame d'ailleurs) donne alors le rythme sur des musiques tout autant rythmées. D'abord calme pour l'échauffement puis plus tonique pour le corps de séance.
On se repère vite grace à la musique si on doit aller vite, forcer en montée..
Et quand on fait (bien) tout cela, notre coeur il suit le mouvement et c'est là que l'histoire des zones de couleurs entre en scène. A savoir qu'il rentre dans des zones de pulsations. Qui se traduisent sur le bundle par les couleurs:

• blanc : on n'a pas encore commencé :-)
• bleu : échauffement
• vert : on monte en puissance
• jaune : ça carbure à donf
• rouge : on entre les zones de résistance
• blanc : il aurait fallu s'arréter à temps!! y a plus de rythme!Muerte!

Pour nous accompagner dans l'effort les 4 tours de la BNF étaient illuminées de la couleur à atteindre pendant l'entrainement (même si on a essayé de nous faire croire que c'était grace à nous qu'elles changeaient de couleur...on ne nous la fait pas).

Bon en fait je n'ai pratiquement pas réussi à suivre le code couleur, ayant toujours un temps de retard et je n'ai pas réussi à tomber dans les rouges. Pourtant j'ai sué, avec les cheveux mouillés , la goutte qui dégouline du nez, mais bon je dirais : ENCORE HEUREUX!!
Pas pour dire mais je ne me tape pas mes entrainements pour finir dans une zone rouge au moindre pédalage :-)

Il faut l'avouer ce fut très très sympa cette expérience en plein air favorisée par les températures plus que clémentes du début d'automne.

En plus de cela Adidas nous a gentiment gratifié d'un "uniforme" pour l'entrainement :

(Chaussure de fitness qui mon plus me servir en sportwear... j'avoue le we coté habillement c'est tendance relax en ce moment)

Ce que je pense de MiCoach Zone Bundle : un outil ludique qui permet d'appréhender son rythme cardiaque trop souvent négligé dans la pratique sportive.
Au premier abord j'avoue, étant déjà équipé d'un cardiofréquençomètre à qui il ne manque plus que la fonction repassage, j'ai d'abord été dubitative sur le gadget qui ne permet pas de télécharger les données, juste de constater durant l'effort.
Et puis j'ai creusé un peu parce que pas envie d'être forcément négative. Et en fait pas si bête que ça l'engin, mais il faut le mode d'emploi et la bonne explication!
Et comme je n'ai pas envie d'en faire un article fleuve dans lequel se perdrait mes explications il va falloir attendre le prochain post  avec tout plein de captures d'écran dedans.

Bon la Parisienne c'est fait, c'est bien... Maintenant toi qui a apprécié, si tu venais courir ODYSSEA... c'est entre 5 et 10 km!!

Tu aimes l'ambiance so girly, no soucy tu peux courir avec un t-shirt rose c'est même recommandé.

Et pourquoi tu ferais ça? Parce que là c'est pour la bonne cause, vraiment!!

Je conçois c'est moins glam que partir de la Tour Eiffel... on part de l'esplanade du chateau de Vincennes. Ok les médias ils ne t'ont pas dit que c'était the run to do , the it-run pour être la it girl avec tout le must have à virgule ou à trois bandes pour un meilleur training. Quoi à la même heure le même jour il y a une autre it-run, tu dois ABSOLUMENT just do ité!

Forget my friend! et join us to ODYSSEA!!

Fiou ça crève de vouloir se la jouer tu es mon pote, je te tutoie et donc c'est super fun.

Bon trève de plaisanterie, ODYSSEA c'est quoi ? c'est expliqué là. En résumé c'est une association qui est à l'origine de courses dans plusieurs  villes de France et dont la mobilisation est pour la recherche contre le cancer du sein. Le but sensibiliser et récolter des fonds.

On peut y venir en famille, il y a une mini course "Je cours pour Maman", entre copines sportives (avec un 10 km) ou pas (avec une marche de 5km qu'on peut finir par un sympathique brunch). On peut courir aussi avec son/ses homme(s), le tout pour des tarifs pas du tout prohibitifs (non non je ne vise aucune course féminine)!

Et dooooooonc le 2 octobre ODYSSEA c'est à Paris !

Le cancer du sein atteint à tout age, ce n'est pas simplement une histoire de mammographie remboursée tous les 2 ans à partir d'un certain age. Les girls, les women et pour tous ceux qui apprécient les seins  (oui toi l'Homme) c'est aussi un moment pour se mobiliser.

Ok réticence à se lever un dimanche matin pour courir ou marcher, je comprends à une époque j'étais comme ça.. alors rien n'empèche de participer autrement.... en faisant un don par exemple. 10 € (le minimum).... au fond cela représente quoi? des macarons qui ne seront pas mangés, un mojito qui ne sera pas bu, mais une vie qui sera aidée/accompagnée,/sauvée....

C'est sécure et va directement à l'association et c'est là :

(Ok il faut avoir un compte, c'est vite fait.. ça demande les coordonnées, c'est normal c'est pour faire le justificatif pour les impots.. ah ben oui c'est déductible!!)